na jakie

[...] i po nim miałam czasy z dietą i bez diety ;/ zaczęłam skupiać się całkowicie na redukcji od lipca i tak zostało do teraz, więc te początkowe uznaję po prostu za wymiary, jakie miałam kiedyś, przed dietą, w lipcu na początku odchudzania ważyłam ok 95 kg - starsze wymiary pochodzą z dzienniczka. Uzupełnię tabelkę za miesiąc :) [...]

To w koncu jak to jest z tym splitem, dla zaawansowanych czy tez dla poczatkujacych? kilkor, z tego +5kg to tak na oko ile miesni? Jakie byly Twoje wyniki w cwiczeniach przed rozpoczeciem treningu i jakie sa teraz?

[...] A co do pchania w tył - fakt - staram się na maxa cofnąć dupę, co jest niewygodne Na tym treningu zszedłem również z ciężarów przy prostowaniu i suwnicy - po treningu raczej brak dyskomfortów, a z pewnością jeżeli nawet to nie taki, żebym jeszcze o nim pamiętał %-) Co do mobilności - wykonuje sporo ćwiczeń, nie wiem jakie jeszcze mogę. Sugestie?

[...] normalnie jak lekarka kazała. A jest jakaś poprawa po nim? co do samego trądziku to podrzucę Ci link do artykułu http://www.laroche-posay.pl/artyku%C5%82/Wypryski-na-twarzy-jakie-sk%C5%82adniki-kosmetyk%C3%B3w-s%C4%85-niewskazane/a28903.aspx ważne żeby zwracać uwagę co jest w kosmetykach jakich używasz bo mimo, że antybiotyk będzie Ci pomagał [...]

5g rano i 5g po treningu - OK, widzę że to jest chyba najbardziej popularny sposób dawkowania. Większość osób tak właśnie bierze kreatynkę a co myślicie o nasyceniu. Jeszcze jakieś 10 m-cy temu duża część kumpli z siłki brała kreatynę z fazą nasycenia, a ostatnio nie jest to juz tak 'popularne'. jakie jest wasze zdanie na ten temat- z nasyceniem [...]

Miela caly czas cos w mordach bo taka ta u nich "kultura" i dlatego rosna koks 6tys kaloii i rosna.I nie przesadzajcie pojeccie na plaze na jalte i zobaczycie jakie rusaki laza wszedzie sie znajdzie koni w polsce tez tylko duzo sie nie pokazuje przez internet tak jak te amerykance. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-05 05:51:08

trudno mi uwierzyć w te 104, zwlaszcza ze tez nie jest wysoka, ale kto wie teraz tak zmieniaja na zdjeciach ze nie wiadomo ktora jakie ma proporcje

Cos bym napisala, ale co? Ze mam bol zakwasowy? Moze Kasia wpadnie i napisze, jakie zbereznosci widziala dzis na silowni

to jest radość z dzisiejszego treningu możliwość robienia sumo...BEZCENNE Moze Kasia wpadnie i napisze, jakie zbereznosci widziala dzis na silowni nie widziałam,ale usłyszałam,że mam wyzywający strój Michał kochanie ja nigdy tego nie robiłam tzn nie zamieszczałam ankiety,a musiałabym coś wykombinować,a nie mam pomysłu

jakie subtelne damskie dlonie Cóż, nie nap***dalam młotkiem, tylko pracuję przy komputerze . Moja żona na nie poleciała (co jest dla mnie dziwne, w końcu mam inne zalety, ale niech Jej będzie, skoro z mojej strony sukces ).

[...] siły jest moim zdaniem zbyt duży w zbyt krótkim czasie aby można było domniemywać, iż po prostu się zasiedziałeś. Napisz coś więcej - co się stało że w ogóle tam trafiłeś, jakie leki przyjmowałeś, co jadłeś (w szpitalach tak karmią że kilkadziesiąt procent ludzi wychodzi z niego z anemią) w czasie pobytu i po wyjściu, jaki masz staż treningowy, [...]

[...] skutkowały tylko diagnozami że najprawdopodobniej mam coś ze stożkiem rotatorów i skierowaniami na USG, rehabilitacje itd. Znajomy ortopeda powiedział mi , ze mogłem mieć jakieś naderwanie lub naciągnięcie i mogło mi się to źle zagoić i to może być powodem stanu zapalnego. Z kolei rehabilitant twierdzi, że uraz jest funkcjonalny i próbuje coś [...]

[...] ale teraz wypada wziasc sie do ostrej roboty. Nabrac masy, spalic fat, nabrac masy, spalic fat itd. Patrzac na oko, to to sie nawet nie kwalifikuje na zadna operacje. Kroki jakie nalezy poczynic: 1. Obciac BF o 1% 2. Sprawdzic czy lipo znika 3. Powtarzac krok 1-2 dopuki problem nie zniknie, a znieknie, gwarantuje 4. Otrzymac poziom BF przy [...]

[...] juz mialem. Niestety do dzisiaj nie odgryzlem sie na nich, bo i zlosc mi przeszla i te s****iele juz nigdy wiecej mnie nie zaczepili wiec sobie odpuscilem, zreszta i tak jakie mialbym szanse przy tych gnojach??zawsze sa w grupie itp... Kumple jak dowiedzieli sie dlaczego cwicze, tyrali mnie ze nigdy ich nie przescigne i ze wogole po co ja to [...]

[...] jest podana kolejność ćwiczeń ale mi chodzi o plan treningowy: np poniedziałek: podciąganie na drążku Xseri X powtórzeń, pompki klasyczne XseriXpowtórzeń.... wtorek: jakieś tam inne ćwiczenia ... Chodzi tylko o to żeby ktoś mi napisał ćwiczenia do których mam warunki ile serii mam wykonać i ile powtórzeń .. noi jakie ćwiczenie w jaki [...]

latwo napisac wrzuć to, dodaj tamto w praktyce już trudniej ... przyprawy, sosy, to klucz na masie tłuszcze mogą być, ale zależy jakie kwasy tłuszczowe i w jakiej formie... jedną pomogą drugie nie o dream to już ciekawasza propozycja

mi napisz popuri jakie suple są warte kupienia :-D na cykl jakis masowy od listopada

oczywiście, żebym strzelił, ale czy wiem, jak się strzela, po co, na co, jakie skutki... strzelania dla samego strzelania nie ma sensu podobnie z narko, najpierw teoria, duuuużo czytania, potem profilaktyka jeszcze wiecej czytania, a potem próbowanie http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3138/2

Nie wiem czy to ma jakies sens, bo mój trening to czysty spontan, pare godzin przed zastanawiam się jakie ćwiczenia zrobię danego dnia. Aktualnie- przewaznie jest to wyciskanie na barki z przodu na suwnicy 8,8,6,6, unoszenie sztangi wzdloz tułowia 12,10,8,6, wyciskanie hantelkami 3x12, wcyciąg jednorącz 15,12,12.

mozesz napisac jak przedstawia sie dieta na masie ? na czym opierasz posilki zrodla wegli bialka ? jakie btw